Hacer ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo

Los especialistas sostienen que es muy importante tener en cuenta las características personales de cada mujer, puesto que cada embarazo es diferente y no hay un plan de entrenamiento que valga para todos los casos. Algunos puntos a considerar son:

• Consultar al médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física.
• Para prevenir la deshidratación durante la práctica de ejercicio, se deben beber diariamente al menos dos litros de líquido.
• No contener la respiración en
cada serie de ejercicios, inspirar siempre por la nariz y liberar el aire por la boca.
• Evitar movimientos cortos y abruptos. Nada de alto impacto.
• Si va a utilizar pesas, no emplee más de I kilo de sobrecarga por cada brazo o pierna. Empiece utilizando medio kilo y luego aumente progresivamente.
• Recuerde que cada vez que una mujer embarazada realiza ejercicios, el bebé recibe una cuota extra de oxígeno en la sangre que lo hace sentir mejor.

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Título: Consejos Para Hacer Ejercicio

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